Красивое тело к лету!

Красивое тело к лету!

1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда — замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица.
Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

2. Паровая ванночка поможет «вытопить» из-под кожи лишний жир, а главное — вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.

Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.

3. Сделайте ставку на контрастные процедуры — гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).

4. Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.

Сжигание жира — жир на руках

Что делать?

Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение (и. п.) — прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.

И. п. Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.

И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.

Сжигание жира — жир на спине

Что делать?

2 раза в неделю делайте влажное обертывание, чтобы ускорить сжигание жира.

Расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опустите чистую простыню в воду (30 С) отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см.

Завернитесь в простыню от шеи до подмышек. Укройтесь байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20°С.

Сначала вам будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане — и эффект тот же.
Постепенно удлиняйте процедуру, доведя до часа. Завершив ее, встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели.

Красивое тело к лету!

Красивое тело к лету!

Запись опубликована в Без рубрики

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК — ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

Cиловой тренинг открывает девушкам неограниченные возможности в совершенствовании собственного тела. Вы можете получить идеальную круглую форму ягодиц, красивые руки без свисающей кожи в районе трицепса, сексуальное рельефное тело без целлюлита. В этом вся суть бодибилдинга. Вы можете строить свое тело, лепить его на ваш вкус, получая удовольствие день за днем от наблюдения результатов.

С помощью регулярных занятий с весом можно значительно снизить процент содержания жира в организме, увеличить мышечную массу и помочь организму сжигать лишние калории более эффективно.

Постоянно используя силовые тренировки, можно контролировать уровень жиров в крови и теле. С потерей мышц тело начинает менее эффективно использовать получаемые калории и, как результат — прибавка в весе.Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, процесс контроля веса упрощается.
У тренированного человека очень быстрый обмен веществ. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, разгоняется метаболизм.

Когда вы выполняете тяжелые базовые упражнения, задействующие многие группы мышц, в вашем организме вырабатывается целый коктейль гормонов, благотворно влияющий на процессы жиросжигания и наращивания мышц, а так же борьбу с целлюлитом!

ВЫВОД: КАКУЮ БЫ ЦЕЛЬ ВЫ НЕ СТАВИЛИ ПЕРЕД СОБОЙ — ПОХУДЕНИЕ ИЛИ НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ ПОМОЖЕТ ВАМ В ЭТОМ! очень глупо сначала стараться похудеть без упражнений, и мечтать что потом, когда вы похудеете, вы отправитесь в зал за красивой накаченной попой.

Вот сколько удивительных эффектов на организм имеют тренировки с отягощением!
Кроме того, cиловая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск остеопороза, так же cнижается риск получить травму. Крепкие мышцы защищают суставы от травм в повседневной жизни. К примеру, упражнения для укрепления мышц живота и спины защищают вашу поясницу, и надолго сохраняют её в здоровом состоянии.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК - ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ!

Запись опубликована в Без рубрики

Делаем шикарную попку за неделю!

Делаем шикарную попку за неделю!

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило — регулярность!

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед — приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Запись опубликована в Без рубрики

#cпорт #sport #конкурс

#cпорт #sport #конкурс

Дорогие наши участники!

Продолжается фотоконкурс «До и после»!

Весна — лучший повод для того, чтоб стать красивым и стройным.
Что может расстроить нас сильней, чем фотография, беспощадно отображающая наличие лишнего веса? Что может обрадовать нас также сильно, как фото, запечатлевшее нашу красоту и хорошую фигуру? И что может дать больше веры в собственные силы, чем фото, наглядно демонстрирующее внешний вид до и после похудения?!
Демонстрируйте всем свои результаты, вдохновляйте друзей и выигрывайте призы !

Фотоконкурс в разделе «До и после» начинается! Мы ждем ваши фото!

Фотографии (ДО похудения и ПОСЛЕ) принимаются только от участников группы и только одно фото от одного участника!

Условия конкурса:
— зарегистрироваться на сайте wildberries.ru
— Вступить в группу http://vk.com/wb_sport
— загрузить фото в альбом по ссылке http://vk.com/album-40883608_171789237
— рассказать друзьям о нашем конкурсе на своей странице .

Каждые две недели жюри Wildberries будет выбирать победителя! Именно он станет обладателем приятного сюрприза!

Желаем всем нескучной и легкой весны!

Запись опубликована в Без рубрики